Problēma uz lauka

Skats uz laukuma malu, pretinieks izmet bumbu, tev jālēk. Vienkārši, bet katra milisekunde svarīga. Šeit nepalīdz tikai spēcīgs kāju muskuļu spēks, bet arī tehniskā precizitāte.

Fiziskā bāze

Redz īsto: lēciena augstumu nosaka spēka virziena slīpe un ķermeņa masa. Ja tev virzība ir pārāk horizontāla, lēciens beidzas netīslā vietā, pretinieks gan vienkārši savaldīs bumbu. Ja tas ir pārāk vertikāli – zaudēsi horizontālu komponenti, kas ir neaizvietojami, lai sasniegtu galīgu punktu.

Kustības mehānika

Pilnīgi pareizi: sākuma stāvoklis – plaši, kojas nedaudz salokas, rokas ieslēgtas blakus krūtīm. Šeit var būt īsts potenciāls, kā jaunas baterijas ielādējumi. Pamēri katru solis, lai nenākt pārlieku impulsu, kas vienkārši izkliedē enerģiju.

Kinētikas treniņš

Skari, ja vienkārši dzer ūdeni, tad nekas mainīsies. Tev jāizveido spriedze, kā jauns dzinējs, kas izspied brīvību. Vērtīgi ir 3–5 metru atpakaļskats pusē, kur tu veido lēciena kustības slēdzi. Darbnīcā, praktiski, izpildi skaitļus: 0,5 sekunžu pagrieziena laiks, 0,3 sekunžu atlēciena pazīmes.

Tehniskie nianses

Šeit ieietas kāja uz virsmas – pēdu spēks būtiska, bet ne tikai tas. Tēri, kas savēržas no aizmugurējā koka, ļauj pārvērst enerģiju par virziena slīpumu. Aizdomā kādu izpildīt, lai piezini katras kājas leņķi.

Ai, un atceries, brilles netiek uzliktas tikai uz galvas – rokas palīdz stabilizēt lēcienu. Braukšanas brauciens. Ja rokas tiek atliektas uz priekšu, ķermenis var pārnest vairāk spēka uz kājām.

Treniņprogrammas struktūra

Tikām, kā skritiens. Katrs treniņs nedēļas diena – vienā dienā skaties uz spriegojošām pliotām, otrajā – uz piekāpšanu pretgājējiem, trešā – uz vienkāršu spriegošanu. Laiku var vari mainīt, bet struktūra jābūt stingrai.

Un šeit viena liecība: katram sportam jābūt sadalītam starp spēkiem – spriedz (spriedzes uzlabošana) un izturību (vēja noturība). Vienlaikus neizslēdz – lēciens nevar būt tikai jaudīgs, bet arī kontrolēts.

Uzmanības punkti

Neaizmirsti, ka pneimatiskās plēses nepiedere, bet muskuļu stīvums spēj mainīt lēciena patstāvību. Ja muskuļi ir pārāk saspringti, lēciens kļūs īss, ja tie ir pārāk vāji, tu nekad nesasniegsi virsmas. Tāpēc bieža stretching sesija, kā gaisa baloni, kas sagatavo dzīvības plūsmu.

Arī diēta – glikozes uzkrāšana, bet ne pārāk daudz cukura, lai neizplūstu kā bumbas gaisotne.

Pēdējais triks

Stāsti savējo: ja tu esi pretējā pusē, meklē brīdinājuma plāksni, kur var uzburt augstāku lēcienu, izmantojot pretējo spēku. Bumbas virzienus var kontrolēt tikai tad, ja tev ir skaidrs plāns, ko tu darīsi, piemēram, izpildot trīs soļus: sākums, spriegums, lēciens. Tagad vienkārši ieslēdz šo plānu, izpildot katru reizi.

Tāpēc pievērsti uzmanību katram mirklim, izmanto praktiskus vingrinājumus, un nekad nepazaudē uzsvaru uz stāvu bumbām.

Dariet to šodien – uzliekiet skriešanas apavus un vienkārši trenējieties pie lvfutbolspk.com laukuma, lai redzētu īsto starpību.

Jau jāiet uz treniņu, jo lauks nepagaida.